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青 菜 類
燙青菜 70卡
炒高麗菜 52卡 蛋白質：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g
炒劍筍 56卡 蛋白質：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g
炒高麗菜苗 48卡 蛋白質：1.2g 脂肪：3.3g 醣類：3.8g
菜脯 1碟 51卡
海帶片 1片 20卡
綠豆芽 3兩 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡
紫菜 10g 23卡
菜豆 3兩 33卡
蕃薯葉 3兩 34卡
青花菜 3兩 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、綠花椰菜100g35
竹筍(去皮) 3兩 5卡 竹筍 100g 40卡
菠菜 3兩 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡
牛蒡 1根 90卡
蕃茄 1個 28卡 蕃茄 1個 135g 25卡
小白菜 3兩 14卡 100g 40卡
青江菜 3兩 26卡
青椒 1個 22卡 青椒 1個 74g 15卡
甜椒 100g 25卡
茄子 1條 26卡 100g 25卡
紅蘿蔔 1條 37卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡
白蘿蔔 1條115卡
空心菜 3兩 27卡
四季豆 3兩 43卡
洋蔥 1顆117卡 洋蔥 1杯 210g 60卡
蘆筍 1杯 30卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
玉米 1穗 140g 70卡
芹菜 1條 40g 5卡
芥菜 1杯 140g 30卡
雪菜 100g 60卡
A 菜 100g 40卡
菜心 100g 40卡
生菜 100g 40卡
莧菜 100g 40卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
番薯 1個 114g 160卡
大蒜 100g 50卡
豆苗 100g 40卡
青豆 1杯 170g 150卡
香菜 100g 27卡
青蔥 100g 28卡
辣椒 100g 63卡
茼蒿 100g 32卡
酸菜 100g 20卡
玉米 100g 71卡
萵苣 100g 11卡
苜蓿芽 100g 21卡
山藥 100g 72卡
蓮藕 100g 74卡
韭黃 100g 17卡
韭菜 100g 17卡
芋頭 100g 57卡
西洋芹 100g 13卡
髮菜 100g 270卡
紫蘇 100g 20卡
生薑 100g 17卡
木耳 100g 35卡
秋葵 100g 37卡
蕪菁 100g 24卡
高麗菜 100g 23卡
瓜類
冬瓜 100g 40卡
苦瓜 1條 76卡 100g 18卡
瓠瓜 1條104卡
絲瓜 100g 40卡
南瓜 100g 50卡
地瓜 100g111卡
小黃瓜 1條 17卡 黃瓜 6片 28g 5卡
菇類
香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡
洋菇 5朵 20卡
洋菇罐頭 34
冷凍洋菇 39
柳松菇37 卡/100克
杏鮑菇37 卡/100克
鴻禧菇37 卡/100克
秀珍菇25 卡/100克
蠔菇 25
猴頭菇 27
草菇罐頭 31
草菇 34
醃漬香菇 50
柳松菇 37
醃漬金針菇 24
金針菇罐頭 24
金針菇 41
鮑魚菇 100g 25卡
涼伴類
涼伴蓮藕 57卡 蛋白質：1.4g 脂肪：0.2g 醣類：13.1g
炒青菜 1盤 148卡
涼拌牛蒡絲 1盤 38卡
甜煮南瓜300g1份 80卡
味噌炒茄子 1盤 187卡
麻婆蒟蒻片 1份 78卡
海鮮類
馬加魚 1片(4兩) 236 卡
秋刀魚 1尾(4兩) 244 卡
鱈魚 1片(4兩) 150 卡
鮭魚 1片(半斤) 264 卡
白鯧 1尾(6兩) 117 卡
蚵 9粒(2兩) 57 卡
海參 1條(4兩) 42 卡
蟳 1隻(6兩) 107 卡
蜆 10粒(1兩) 8 卡
文蛤 9粒(4兩) 17 卡 60克55卡
鮮魷魚 1尾(5兩) 122 卡
小管 1尾(1兩) 38 卡
肉魚 1尾(4兩) 144卡
炸蝦 - 100g 224卡
鮪魚罐頭 - 100g 200卡
蝦米、小魚干 10克55卡
魚脯 20克55卡
一般魚類 35克55卡
草蝦 30克55卡
小卷（鹹）35克55卡
花枝 40克55卡
章魚 55克55卡
魚丸（不包肉） 56克55卡
牡蠣 65克55卡
白海參 、虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35克75卡
魚肉鬆 25克75卡
虱目魚丸、花枝丸 50克75卡
旗魚丸、魚丸（包肉） 60克75卡
秋刀魚 35克120卡
鱈魚 50克120卡
水果類
燙青菜 70卡
炒高麗菜 52卡 蛋白質：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g
炒劍筍 56卡 蛋白質：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g
炒高麗菜苗 48卡 蛋白質：1.2g 脂肪：3.3g 醣類：3.8g
菜脯 1碟 51卡
海帶片 1片 20卡
綠豆芽 3兩 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡
紫菜 10g 23卡
菜豆 3兩 33卡
蕃薯葉 3兩 34卡
青花菜 3兩 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、綠花椰菜100g35
竹筍(去皮) 3兩 5卡 竹筍 100g 40卡
菠菜 3兩 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡
牛蒡 1根 90卡
蕃茄 1個 28卡 蕃茄 1個 135g 25卡
小白菜 3兩 14卡 100g 40卡
青江菜 3兩 26卡
青椒 1個 22卡 青椒 1個 74g 15卡
甜椒 100g 25卡
茄子 1條 26卡 100g 25卡
紅蘿蔔 1條 37卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡
白蘿蔔 1條115卡
空心菜 3兩 27卡
四季豆 3兩 43卡
洋蔥 1顆117卡 洋蔥 1杯 210g 60卡
蘆筍 1杯 30卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
玉米 1穗 140g 70卡
芹菜 1條 40g 5卡
芥菜 1杯 140g 30卡
雪菜 100g 60卡
A 菜 100g 40卡
菜心 100g 40卡
生菜 100g 40卡
莧菜 100g 40卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
番薯 1個 114g 160卡
大蒜 100g 50卡
豆苗 100g 40卡
青豆 1杯 170g 150卡
香菜 100g 27卡
青蔥 100g 28卡
辣椒 100g 63卡
茼蒿 100g 32卡
酸菜 100g 20卡
玉米 100g 71卡
萵苣 100g 11卡
苜蓿芽 100g 21卡
山藥 100g 72卡
蓮藕 100g 74卡
韭黃 100g 17卡
韭菜 100g 17卡
芋頭 100g 57卡
西洋芹 100g 13卡
髮菜 100g 270卡
紫蘇 100g 20卡
生薑 100g 17卡
木耳 100g 35卡
秋葵 100g 37卡
蕪菁 100g 24卡
高麗菜 100g 23卡
瓜類
冬瓜 100g 40卡
苦瓜 1條 76卡 100g 18卡
瓠瓜 1條104卡
絲瓜 100g 40卡
南瓜 100g 50卡
地瓜 100g111卡
小黃瓜 1條 17卡 黃瓜 6片 28g 5卡
菇類
香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡
洋菇 5朵 20卡
洋菇罐頭 34
冷凍洋菇 39
柳松菇37 卡/100克
杏鮑菇37 卡/100克
鴻禧菇37 卡/100克
秀珍菇25 卡/100克
蠔菇 25
猴頭菇 27
草菇罐頭 31
草菇 34
醃漬香菇 50
柳松菇 37
醃漬金針菇 24
金針菇罐頭 24
金針菇 41
鮑魚菇 100g 25卡
涼伴類
涼伴蓮藕 57卡 蛋白質：1.4g 脂肪：0.2g 醣類：13.1g
炒青菜 1盤 148卡
涼拌牛蒡絲 1盤 38卡
甜煮南瓜300g1份 80卡
味噌炒茄子 1盤 187卡
麻婆蒟蒻片 1份 78卡
海鮮類
馬加魚 1片(4兩) 236 卡
秋刀魚 1尾(4兩) 244 卡
鱈魚 1片(4兩) 150 卡
鮭魚 1片(半斤) 264 卡
白鯧 1尾(6兩) 117 卡
蚵 9粒(2兩) 57 卡
海參 1條(4兩) 42 卡
蟳 1隻(6兩) 107 卡
蜆 10粒(1兩) 8 卡
文蛤 9粒(4兩) 17 卡 60克55卡
鮮魷魚 1尾(5兩) 122 卡
小管 1尾(1兩) 38 卡
肉魚 1尾(4兩) 144卡
炸蝦 - 100g 224卡
鮪魚罐頭 - 100g 200卡
蝦米、小魚干 10克55卡
魚脯 20克55卡
一般魚類 35克55卡
草蝦 30克55卡
小卷（鹹）35克55卡
花枝 40克55卡
章魚 55克55卡
魚丸（不包肉） 56克55卡
牡蠣 65克55卡
白海參 、虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35克75卡
魚肉鬆 25克75卡
虱目魚丸、花枝丸 50克75卡
旗魚丸、魚丸（包肉） 60克75卡
秋刀魚 35克120卡
鱈魚 50克120卡
水果類
| 蓮霧 | 2個5兩 | 64卡 |
| 土芭樂 | 1個4兩 | 60卡 |
| 泰國芭樂 | 1個480克 | 183卡 |
| 青龍蘋果 | 1個4兩 | 70卡 |
| 蘋果 | 100克 | 46卡 |
| 加州櫻桃 | 8個2兩 | 53卡 |
| 龍眼 | 15個 | 69卡 |
| 百香果 | 2個5兩 | 61卡 |
| 荔枝 | 9個5兩 | 61卡 |
| 綠棗 | 1個2兩 | 32卡 |
| 哈密瓜 | 1片6兩 | 60卡 |
| 美濃香瓜 | 1片10兩 | 95卡 |
| 紅西瓜 | 1片10兩 | 63卡 |
| 愛文芒果 | 1片4兩 | 40卡 |
| 楊桃 | 1個6兩 | 77卡 |
| 奇異果 | 1個80克 | 39卡 |
| 木瓜 | 半個5兩 | 61卡 |
| 葡萄柚 | 1個9兩 | 82卡 |
| 釋迦 | 1個6兩 | 133卡 |
| 橘子 | 1個7兩 | 61卡 |
| 椪柑 | 1個180公克 | 60卡 |
| 柳丁 | 1個4兩 | 53卡 |
| 粗梨 | 半個4兩 | 65卡 |
| 水梨 | 1個6兩 | 69卡 |
| 西洋梨 | 1個5兩 | 69卡 |
| 水蜜桃 | 1個4兩 | 62卡 |
| 加州李 | 1個3兩 | 62卡 |
| 葡萄 | 15個4兩 | 70卡 |
| 加州葡萄 | 12個4兩 | 78卡 |
| 草莓 | 8個4兩 | 53卡 |
| 小番茄 | 10個2兩 | 27卡 |
| 香蕉 | 1條5兩 | 120卡 |
| 榴連 | 35克 | 60卡 |
| 紅毛丹 | 145克 | 60卡 |
| 柿干 | 2/3個35克 | 60卡 |
| 黑棗 | 4個20克 | 60卡 |
| 石榴 | 1/3個150克 | 60卡 |
| 山竹 | 5個440克 | 60卡 |
| 枇杷 | 190克 | 60卡 |
| 仙桃 | 75克 | 60卡 |
| 椰子 | 475克 | 60卡 |
| 白文旦 | 1/3個190公克 | 60卡 |
| 白柚 | 1/10個270公克 | 60卡 |
| 鳳梨 | 1/10個205公克 | 60卡 |
| 檸檬 | 1個 | 30卡 |
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