close
昨天已經很克制了~~~
晚上本來想說只喝寒天檸檬就好~~
沒想到去鄰居要聚會所以又小吃了點東西~~
但熱量應該都不高啊~~
還是沒下降~~~
上次買的鞋子送來嚕~~
真漂亮ㄟ~~
但是我覺得我的腳還是粗~~
穿起來不是很好看~~
所以還是要再瘦點穿起來才美~~
早上去檢查了~~~
還好沒事醫生說很正常~~~
也不用吃藥~~~
順便做了抹片檢查~~~
| 身高 160 | 體重 63 | 每日所需 1200 |
| 減肥時間 89天 | 預計減重 5KG | 目標體重 58KG |
| 空腹喝水 | 300CC |
| 早餐 | 麥片 160 法國麵包 140 (這個不吃就要壞了= = | 300 |
| 午餐 | 牛肉麵 470 小菜 93 (涼拌苦瓜~滷蛋半顆~海帶1條 葡萄柚綠茶 90 (半杯 | 653 |
| 晚餐 | 南瓜炒蛋 40 (沒吃蛋 魚蛋一片 50 煎魚 90 金針菇 20 | 200 |
| 水果 | 芒果 30 哈密瓜 65 | 95 |
| 實際攝取 | 1308 |
| 實得基金 | 321 |
好險有運動不然就快負的啦~~
| 紅酒+魚油 | 50CC+1 | 60 |
| 運動 | 踏步機40分鐘1660下 213卡 | 213 |
| 瘦腰+手臂轉圈100下+上下抬手20 下運動 |
| 空中腳踏車300下 剪刀腳50下 |
全站熱搜
留言列表
2008年減肥史 (6)
