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貪吃的後果就是變重~~
昨晚上回到家量了一下體重還在慶幸~~
因為才64.5~~
但後來又吃了挫冰~~還有一些東西~~
算了~~放縱了2天~~
這禮拜重來一次嚕~再慢慢把體重要拉回來~~




 身高 160CM  體重 64KG  每日所需 1200
 減肥時間 78天  預計減重 6KG  目標體重 58KG


 空腹喝水  300CC

 早餐  麥片 160 160
 午餐  義大利麵 440  蘆筍3條(大) 20   禮餅小餅乾1片 70 530
 晚餐 雞肉野菜沙拉 176   無糖豆漿200CC  65   葡萄10幾顆 60 301

 實際攝取 1054
 實得基金 346


 維他命B  1  1
 甲殼素配300CC水  2  2
 紅酒+魚油 50+1  60


 運動  踏步機40分鐘1325下 200卡-2邊1下 200
   仰臥起坐+瘦手臂轉圈100下
+上下抬手20 下+呼拉圈10分運動

 空中腳踏車300下    剪刀腳50下


晚上抹了纖體凝膠


最近減肥效果不盡理想~~~
不知道要不要嘗試豆漿減肥法呢????

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

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