昨天大吃特吃像是餓死鬼一樣~~~
腦裡面已經把要控制熱量通通拋開啦~~
到了晚上8~9點才開始後悔~~~
就只好運動啦~~~~
運動完感覺比較好一點~~
這時候肚子整個都超怪的~~
好像是吃太多還是怎樣的~~
肚子就帳帳的不太舒服~~~
這感覺一直到現在還有只是沒這麼脹了~~
到現在我還感覺的到胃裡面還有東西~~(還是飽飽的~~
哇咧~~~我真的給它吃太多啦~~~
到現在都還沒消化完~~有夠誇張啦~~~
今天我不敢說要如何努力了~~~
我還是怕說了做不到~~~
盡量嚕~~~= ="
身高 160
體重 64
每日所需 1200
減肥時間 86天
預計減重 6KG
目標體重 58KG
空腹喝水
300CC
早餐
麥片 160
160
午餐
麥香魚 320 雞塊1塊 58 薯條少許 100 搖滾沙拉少許 25 日式綠茶 0
503
晚餐
乾拌飯幾口 125 葡萄柚綠茶 70
195
水果
哈密瓜 60
60
實際攝取
918
實得基金
466
甲殼素
2
2
魚油
1
10
運動
踏步機40分鐘1300下 184卡
184
瘦腰+手臂轉圈100下+上下抬手20 下運動
空中腳踏車300下 剪刀腳50下
晚上抹了纖體凝膠
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2008年減肥史 (6)
