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終於又回到63了~~~
這次真的要好好控制住~~
不要在讓他跑了～~~
奇怪~我前2天都吃超多ㄟ~~
只有昨天晚上節制了一下~~
吃了兒子跟女兒的2口麵~~~(嘴饞
我想是不是跟運動有關ㄟ~~~
雖然吃很多但是還是有努力的運動啦～~~
今天要嚴厲的警告自己~~~(晚上不多吃~不吃高熱量跟澱粉= ="



 身高 160  體重 63  每日所需 1200
 減肥時間 85天  預計減重 5KG  目標體重 58KG


 空腹喝水  300CC

 早餐 草莓吐司+蛋  280 280
 午餐 餛飩乾麵 450 (大顆餛飩4顆  乾的麵一小把 維力炸醬麵醬1小匙 450
 晚餐 雞蛋糕2個 110   小番茄15顆 45 155
 水果 哈密瓜 31   愛文芒果 40 71

謝謝任琪琪提供這好吃的草莓吐司+蛋


拌點炸醬麵醬還不錯吃~~~



 實際攝取 1019
 實得基金 365


 甲殼素  2 2  
 維他命B  1  1
 紅酒+魚油  50+1 60


 運動  踏步機40分鐘1300下 184卡 184
   瘦腰+手臂轉圈100下+上下抬手20 下運動+呼拉圈10分鐘

 空中腳踏車300下    剪刀腳50下


晚上抹了纖體凝膠

晚上量體重64.3ㄟ~~
哇~那就說明天應該是63嚕~~真高興~

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

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