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昨天照片獻醜啦~ㄏㄏ~~~
但也很高興終於擺脫歐媽尚的光圈了~~
雖然努力空間還超多的~~
至少總比像個歐媽尚的好~~

今天要慶祝妹妹生日嚕~~
晚上要吃薑母鴨~~
吃蛋糕~~~哈哈~~~

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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 5天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.1    ★體脂肪 35.1     →→    ☆晚上體重      ★體脂肪  


 空腹喝水  300
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo


 早餐  核桃麵包3塊

 午餐  SUBWAY香烤雞肉    橘子汽水   巧克力餅乾1片


 下午  

 晚餐  薑母鴨   草莓蛋糕

 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量
 運動消耗熱量 0
 本日累積基金


 龍根菌 1
 維他命B  


 運動  踏步機 0 分鐘 
 呼拉圈0分鐘		 0
 睡前    

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

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