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昨天晚上簡直是豬的行為~~~
一直吃~~= ="
明明下午跟自己說要克制啦~~~
結果晚上不知道是太餓還是自己煮的晚餐好吃~哈哈~~~
結果吃了很多~~~~
加上又吃芭樂柿子的~~~
害我飽到快吐啦~
真的太誇張了啦~~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐
饅頭夾蛋 300卡 + 豆漿有糖 165卡
=465卡
午餐
柿子 120卡 + 麵線菜頭香菇 400 (麵線煮太多吃了一點點加菜頭就飽了~過了2小時之後再吃了一點
=520卡
下午
蜜蕃薯1個 80卡 + 招牌鮮水果茶 ???卡 (橘子買的熱量多少不知道ㄟ~~半糖
=卡
晚餐
大杯拿鐵無糖 120卡 + 湯包2個 240卡
=360卡
| 攝取熱量的上限 | 1200 |
| 今天攝取的熱量 | |
| 踏步機 0分鐘0下 | |
| 呼拉圈 0分鐘 | |
| 今天得到的熱量 |
第一階段的減肥成果
| 5月→6月 | 72 → 66.8 |
| 6月→7月 | 66.8 → 66.4 |
| 7月→8月 | 66.4 → 62.5 |
| 8月→9月 | 62.5 → 62.3 |
| 9月→10月 | 62.3 → 61.3 |
| 10月→11月 | 61.3 → ？？ |
| 11月→12月 | ？？ → 63.7 |
第二階段的減肥成果
| 12月→1月 | 63.7 → |
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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2008年減肥史 (6)
