close
持平~~~
最近便秘超嚴重的~~
所以今天早上喝了加了鹽的水500CC~~
但還是沒效果ㄟ~~~
天啊~怎麼會這樣子~~~
是我水喝太少了嗎~~>???
我看要把今天要喝的水量先裝起來~~~
這樣子才能喝到一定的水~~
不然每次我都口渴了還是想到了才去倒一些喝~~
討人厭的便秘啦~~害我肚子都不太舒服~~
身高 160CM | 體重 64KG | 每日所需 1200 |
減肥時間 77天 | 預計減重 6KG | 目標體重 58KG |
空腹喝水 | 500CC+鹽 |
早餐 | 起司蛋吐司 270 (起司片是低脂的 | 270 |
午餐 | 咖哩雞飯 708 | 708 |
晚餐 | 無糖豆漿250CC 80 蘆筍2條 12 咖哩飯1口 30 紅茶牛奶 50 | 172 |
早餐起司蛋~~(可愛小鞋鞋是我女兒的玩具
剛煮好一整鍋~~邊煮我還要邊算熱量~這鍋大約是1225卡
這我用奶油去炒的比較香但熱量也粉高ㄟ~~
我用的1碗多的白飯跟3/1的料~~吃到最後撐死啦~~~熱量708卡
實際攝取 | 1153 |
實得基金 | 247 |
維他命B | 1 | 1 |
甲殼素配300CC水 | 2 | 2 |
紅酒+魚油 | 50+1 | 60 |
運動 | 踏步機43分鐘1325下 200卡-2邊1下 | 200 |
仰臥起坐+瘦手臂轉圈100下 +上下抬手20 下運動 |
空中腳踏車300下 剪刀腳50下 |
晚上抹了纖體凝膠
全站熱搜
留言列表