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持平~~~
最近便秘超嚴重的~~
所以今天早上喝了加了鹽的水500CC~~
但還是沒效果ㄟ~~~
天啊~怎麼會這樣子~~~
是我水喝太少了嗎~~>???
我看要把今天要喝的水量先裝起來~~~
這樣子才能喝到一定的水~~
不然每次我都口渴了還是想到了才去倒一些喝~~
討人厭的便秘啦~~害我肚子都不太舒服~~



 身高 160CM  體重 64KG  每日所需 1200
 減肥時間 77天  預計減重 6KG  目標體重 58KG


 空腹喝水  500CC+鹽

 早餐  起司蛋吐司 270 (起司片是低脂的 270
 午餐  咖哩雞飯 708 708
 晚餐 無糖豆漿250CC 80  蘆筍2條 12  咖哩飯1口 30  紅茶牛奶 50 172

早餐起司蛋~~(可愛小鞋鞋是我女兒的玩具


剛煮好一整鍋~~邊煮我還要邊算熱量~這鍋大約是1225卡
這我用奶油去炒的比較香但熱量也粉高ㄟ~~


我用的1碗多的白飯跟3/1的料~~吃到最後撐死啦~~~熱量708卡




 實際攝取 1153
 實得基金 247


 維他命B  1  1
 甲殼素配300CC水 2 2 
 紅酒+魚油  50+1 60


 運動  踏步機43分鐘1325下 200卡-2邊1下 200
   仰臥起坐+瘦手臂轉圈100下
+上下抬手20 下運動

 空中腳踏車300下    剪刀腳50下


晚上抹了纖體凝膠

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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