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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 27天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.2     ★體脂肪 34.5       →→    ☆晚上體重 61.8      ★體脂肪 30.6



 空腹喝水  300CC
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  NO


 早餐  吐司1片 70        麥片1杯 160  230

 午餐  肉絲炒烏龍麵    鮮水果茶
外面吃的所以不會算～

點心  捲心酥3根 90   孔雀餅乾6片 150  240

 晚餐  優格生菜水果沙拉  250  250



 每日所需熱量  2283
 熱量上限  1200
 實際攝取熱量  
 運動消耗熱量  210
 本日累積基金  


  維他命B 1


 運動  踏步機 40 分鐘 消耗 210 大卡
 手轉圈圈100下+抬手20下		  210
 睡前    

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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