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☆早上體重 61.2 ★體脂肪 34.5 →→ ☆晚上體重 61.8 ★體脂肪 30.6
外面吃的所以不會算~
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身高 160CM | 體重 61KG | 減肥倒數 27天 | 目前BMI 23.82 |
預計減重 3KG | 目標體重 58KG | 第一階段 | 驗收日10月08日 |
預計減重 3KG | 目標體重 55KG | 第二階段 | 驗收日12月07日 |
預計減重 3KG | 目標體重 52KG | 第三階段 | 驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.2 ★體脂肪 34.5 →→ ☆晚上體重 61.8 ★體脂肪 30.6
空腹喝水 | 300CC |
每天喝水 | 至少1200CC以上 |
doo-doo | NO |
早餐 | 吐司1片 70 麥片1杯 160 | 230 |
午餐 | 肉絲炒烏龍麵 鮮水果茶 |
點心 | 捲心酥3根 90 孔雀餅乾6片 150 | 240 |
晚餐 | 優格生菜水果沙拉 250 | 250 |
每日所需熱量 | 2283 |
熱量上限 | 1200 |
實際攝取熱量 | |
運動消耗熱量 | 210 |
本日累積基金 |
維他命B | 1 |
運動 | 踏步機 40 分鐘 消耗 210 大卡 手轉圈圈100下+抬手20下 |
210 |
睡前 |
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