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颱風來嚕~~~
真討厭~~
這樣子本來爸比明天休假的說~~~
變成要上班~~~(就連上5天了~~
嗚嗚~~明天是妹妹農曆生日ㄟ~~~~
怎麼突然來了個強颱啦~~
這幾天晚上都吃優格水果沙拉感覺滿有效果的~~
體重都一直在下降~~
但吃到昨天已經開始膩了~
今天是吃最後一天剛開把生菜吃光~~
加上明天是黃金期嚕~~~
我要加油衝到5樓去~~
同伴們等我唷~~~哈哈~
◆﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏◆
☆早上體重 61.1 ★體脂肪 34.6 →→ ☆晚上體重 62.1 ★體脂肪 30.4
烏龍麵1包 300卡 (有夠高的 ~ 咖哩塊2塊 220卡 ~ 地瓜300G 234卡~ 南瓜100G 64卡
水蜜桃燕麥優格 200卡 ~ 生菜 20卡 ~ 蘋果 30卡 ~ 芒果 50
鄰居買來大家邊聊天邊吃~~~這種場合不得不吃~~
颱風來嚕~~~
真討厭~~
這樣子本來爸比明天休假的說~~~
變成要上班~~~(就連上5天了~~
嗚嗚~~明天是妹妹農曆生日ㄟ~~~~
怎麼突然來了個強颱啦~~
這幾天晚上都吃優格水果沙拉感覺滿有效果的~~
體重都一直在下降~~
但吃到昨天已經開始膩了~
今天是吃最後一天剛開把生菜吃光~~
加上明天是黃金期嚕~~~
我要加油衝到5樓去~~
同伴們等我唷~~~哈哈~
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| 身高 160CM | 體重 61KG | 減肥倒數 26天 | 目前BMI 23.82 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 58KG | 第一階段 | 驗收日10月08日 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 55KG | 第二階段 | 驗收日12月07日 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 52KG | 第三階段 | 驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.1 ★體脂肪 34.6 →→ ☆晚上體重 62.1 ★體脂肪 30.4
| 空腹喝水 | 300CC |
| 每天喝水 | 至少1200CC以上 |
| doo-doo | YES |
| 早餐 | 起司片+2片吐司 188 純濃燕麥200CC |
| 午餐 | 咖哩烏龍麵 559 |
| 晚餐 | 優格生菜果沙拉 300 | 300 |
| 晚上8點 | 一點炒麵跟米粉~豬血糕幾塊~豆乾1片~雞心幾片~牛雜湯1小碗 |
| 每日所需熱量 | 2283 |
| 熱量上限 | 1200 |
| 實際攝取熱量 | |
| 運動消耗熱量 | |
| 本日累積基金 |
| 維他命B | 1 |
| 運動 | 聊天沒運動 | |
| 睡前 |
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2008年減肥史 (6)
