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昨天去吃火鍋烤肉吃到飽~~~
當然是肉吃個不停~~
冰品也很好吃~~~
火鍋吃的比較少~~
下午5點多去公園跑步~~
不知道是吃的太多還沒消化~~
還是這幾天太累啦~~
跑了2圈就不行了~~就走了1圈~~
休息一下在跑2圈~~
回到家在踏步機20分鐘~~~
晚上只喝了寒天的啤酒優酪乳~~
後來跟爸比去賣場買東西~~
我買了1罐油切咖啡跟寒天仙草~~
爸比突然問我~~
你喝這個是要減肥用的還是當作飲料喝~~
我說都有吧~飲料喝比較多~~
他就很納悶為什麼要花這前~~
當作飲料喝就不要喝就好啦~~
反正他不了解啦~~真討厭~
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9月15日~9月22日
| 短期目標體重 |
58KG |
| 長期目標體重 |
52KG |
| 最胖體重 |
79KG |
| 開始減肥體重 |
72KG |
| 9月15日體重 |
61.2KG |
| 目前體重 |
61.4KG |
| 累積減重體重 |
+0.2KG |
這禮拜太放縱了~~~
| 身高 160CM |
體重 61KG |
減肥倒數 16天 |
目前BMI 23.82 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 58KG |
第一階段 |
驗收日10月08日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 55KG |
第二階段 |
驗收日12月07日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 52KG |
第三階段 |
驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.4 ★體脂肪 34.2 →→ ☆晚上體重 ★體脂肪
| 空腹喝水 |
300 |
| 每天喝水 |
至少1200CC以上 |
| doo-doo |
YES |
| 早餐 |
起司吐司 188 牛奶200CC 132 |
320 |
| 午餐 |
煎水餃10顆 420 軟糖10顆 150 |
570 |
| 晚餐 |
優格水果沙拉 210 寒天啤酒優酪乳200CC 39 |
249 |
| 每日所需熱量 |
2283 |
| 熱量上限 |
1200 |
| 實際攝取熱量 |
1139 |
| 運動消耗熱量 |
200 |
| 本日累積基金 |
1344 |
| 運動 |
踏步機 40 分鐘 1430
呼拉圈20分鐘 |
200 |
| 睡前 |
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2008年減肥史 (6)
