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我看很多戰友都說要重新思考減肥的方法~~
我看我也需要了~~
好久沒什麼進展了~~
離第一階段目標越來越近~~
但數字始終沒在動~~
但是我還真的不知道該用什麼新的規劃了~~
目前想不出來~~~

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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 15天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.4     ★體脂肪 33.3     →→    ☆晚上體重 62.2        ★體脂肪 29.4 


 空腹喝水  300
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  yes


 早餐  鮪魚蛋吐司 263   油切咖啡 0  263

 午餐  炒烏龍麵    軟糖10顆 150
烏龍麵1包～豬肉絲～黑木耳～幸包菇2條～香菇2朵～蛋1顆

 晚餐  優格水果沙拉     熱狗半條   雞肉卷3/1    披薩2/1片
晚上知道要去好市多吃～所以在家先吃沙拉～（感覺多此一舉
去吃的量還是一樣～～～沙拉白吃了～～

 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量
 運動消耗熱量 200
 本日累積基金


  維他命B


 運動  踏步機 40  分鐘 1430
 呼拉圈 10分鐘		 200
 睡前    


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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()

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