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很無言~
都怪自己貪吃~~~
還說要努力ㄟ~~~真的是ㄏㄡˋ~
真的是要好好打屁屁啦~~
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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 14天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.9     ★體脂肪 33.5     →→    ☆晚上體重       ★體脂肪  


 空腹喝水  300
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  YES


 早餐  餐包3個   啤酒優酪乳200CC

 午餐  米粉 (米粉1包~幸包菇2個~金針菇1包~米血      軟糖10顆


 晚餐  水果優格沙拉 (火龍果~梨子~原味優格~美生菜     蔥油餅1片


 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量
 運動消耗熱量 200
 本日累積基金


  維他命B


 運動  踏步機  40 分鐘 1430
 呼拉圈 10分鐘		 200
 睡前    


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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

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