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很無言~
都怪自己貪吃~~~
還說要努力ㄟ~~~真的是ㄏㄡˋ~
真的是要好好打屁屁啦~~
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| 身高 160CM | 體重 61KG | 減肥倒數 14天 | 目前BMI 23.82 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 58KG | 第一階段 | 驗收日10月08日 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 55KG | 第二階段 | 驗收日12月07日 |
| 預計減重 3KG | 目標體重 52KG | 第三階段 | 驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.9 ★體脂肪 33.5 →→ ☆晚上體重 ★體脂肪
| 空腹喝水 | 300 |
| 每天喝水 | 至少1200CC以上 |
| doo-doo | YES |
| 早餐 | 餐包3個 啤酒優酪乳200CC |
| 午餐 | 米粉 (米粉1包~幸包菇2個~金針菇1包~米血 軟糖10顆 |
| 晚餐 | 水果優格沙拉 (火龍果~梨子~原味優格~美生菜 蔥油餅1片 |
| 每日所需熱量 | 2283 |
| 熱量上限 | 1200 |
| 實際攝取熱量 | |
| 運動消耗熱量 | 200 |
| 本日累積基金 |
| 維他命B |
| 運動 | 踏步機 40 分鐘 1430 呼拉圈 10分鐘 |
200 |
| 睡前 |
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2008年減肥史 (6)
