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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 13天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.8     ★體脂肪 35.4     →→    ☆晚上體重 63.2 （天啊～      ★體脂肪 30.1 


 空腹喝水  300
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  YES


 早餐  餐包3個   啤酒優酪乳200CC

 午餐  薄牛舌餅1包 145   軟糖7顆 105  牛肉湯麵 450 


 晚餐  餐包1個   雞肉飯1碗   滷筍絲   貢丸半顆   挫冰 2/1碗


 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量
 運動消耗熱量 200
 本日累積基金


  維他命B 1


 運動  踏步機  40 分鐘 1430
 呼拉圈 10分鐘		 200
 睡前    


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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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