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我看很多戰友都說要重新思考減肥的方法~~
我看我也需要了~~
好久沒什麼進展了~~
離第一階段目標越來越近~~
但數字始終沒在動~~
但是我還真的不知道該用什麼新的規劃了~~
目前想不出來~~~
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身高 160CM | 體重 61KG | 減肥倒數 15天 | 目前BMI 23.82 |
預計減重 3KG | 目標體重 58KG | 第一階段 | 驗收日10月08日 |
預計減重 3KG | 目標體重 55KG | 第二階段 | 驗收日12月07日 |
預計減重 3KG | 目標體重 52KG | 第三階段 | 驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.4 ★體脂肪 33.3 →→ ☆晚上體重 62.2 ★體脂肪 29.4
空腹喝水 | 300 |
每天喝水 | 至少1200CC以上 |
doo-doo | yes |
早餐 | 鮪魚蛋吐司 263 油切咖啡 0 | 263 |
午餐 | 炒烏龍麵 軟糖10顆 150 |
晚餐 | 優格水果沙拉 熱狗半條 雞肉卷3/1 披薩2/1片 |
去吃的量還是一樣~~~沙拉白吃了~~
每日所需熱量 | 2283 |
熱量上限 | 1200 |
實際攝取熱量 | |
運動消耗熱量 | 200 |
本日累積基金 |
維他命B |
運動 | 踏步機 40 分鐘 1430 呼拉圈 10分鐘 |
200 |
睡前 |
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