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發現最近吃的東西很雜~~~
超難算熱量的~~~
加上吃外面更難算了~~~@@
該檢討一下啦~~~
MC終於快走了我想要好好來運動一下~嚕~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
--------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:韓國麵包 230卡 栗子 120卡 (差不多10顆吧 ~~ 戀人巧克力飲 100卡
這幾天早餐都很晚吃~~今天11點才吃~
=450卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
午餐:水餃16顆 640卡 (因為就剩下16顆~怎麼煮都怪只好全部吃光光
=640卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
下午:仙貝 3片 90卡
=90卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
晚餐: 飯1碗半 300卡 香腸 1條 250卡 煎魚 50卡 地瓜葉 20卡 甜碗豆 20卡
香菇湯 50卡 柳丁2顆 120卡
=810卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
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破卡了~真恐怖~= ="
明天真的要好好控制啦~~
超難算熱量的~~~
加上吃外面更難算了~~~@@
該檢討一下啦~~~
MC終於快走了我想要好好來運動一下~嚕~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
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早餐:韓國麵包 230卡 栗子 120卡 (差不多10顆吧 ~~ 戀人巧克力飲 100卡
這幾天早餐都很晚吃~~今天11點才吃~
=450卡
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午餐:水餃16顆 640卡 (因為就剩下16顆~怎麼煮都怪只好全部吃光光
=640卡
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下午:仙貝 3片 90卡
=90卡
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晚餐: 飯1碗半 300卡 香腸 1條 250卡 煎魚 50卡 地瓜葉 20卡 甜碗豆 20卡
香菇湯 50卡 柳丁2顆 120卡
=810卡
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每天必須攝取的熱量 | 1313 |
今天攝取了多少熱量 | 1990 |
踏步機 分鐘 | 0 |
破卡了~真恐怖~= ="
明天真的要好好控制啦~~
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