爆肥了~~~~@@"
果然咖哩飯很補~~~~
但今天午餐還是咖哩飯ㄟ~~~~= ="
真的要控制了啦~~~~
居然胖到這幾各月來最胖的體重~~~
晚上真的不能吃啦~~~
加油~~~讓我不要吃晚餐~跟零食啦~~~
要戒掉蜜蕃薯~~餅乾~~~~還有早上的奶茶~~~~
重點是每餐只要吃七分飽就好了啦~~~
只要這些都做到了應該就可以瘦了吧~~~~
加油~~我一定要改進~啦~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐貝納頌咖啡 105 (三合一加點牛奶
=105卡
午餐
咖哩飯 550卡 (大概吧~ + 排骨4小塊 150卡 + 香菇貢丸1各50卡
=750卡
下午
蜜蕃薯1個半 120卡 + 山葵碗豆2包 100卡
=220卡
晚餐
魯味 450卡 (甜不辣2片 + 豬血糕1塊 + 雞腸1份 + 蘿蔔絲炳3/1 100卡
=550卡
營養品: 維他命B+乳酸菌+魚油
攝取熱量的上限
1200
今天攝取的熱量
1625
踏步機 0分鐘0下
呼拉圈 0分鐘
今天得到的熱量
第一階段的減肥成果
5月→6月
72 → 66.8
6月→7月
66.8 → 66.4
7月→8月
66.4 → 62.5
8月→9月
62.5 → 62.3
9月→10月
62.3 → 61.3
10月→11月
61.3 → ？？
11月→12月
？？ → 63.7
第二階段的減肥成果
12月→1月
63.7 →
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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2008年減肥史 (6)
