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昨天我兒子中午開始發燒生病~~
所以很忙要顧他~~
下午又帶他去醫院~~
忙了一整天所以昨晚吃多啦~~~
因為八比為了抓老鼠~~
所以買了鹹酥雞想要引誘~~
買了一堆才1塊要引~~
我就吃吃吃吃~~~ 
沒想到吃太多啦~~~





 身高 160CM  體重 64KG  每日所需 1200
 減肥時間 74天  預計減重 6KG  目標體重 58KG


 空腹喝水  500CC

 早餐  法國香頌麵包 300   孔脆餅乾3片 75 375
 午餐  辣炒年糕 1120 1120
 晚餐  餅乾61(孔脆餅乾1~孔脆夾心酥1  菜頭湯1大碗 50  芭樂半顆 90 201

炒完才發現整麼這麼多啊~~加上年糕200g 豬肉絲200g 洋蔥半顆 金針菇200g 韓國泡菜1碗 韓國辣醬1匙 
熱量居然這麼高啦~~加上我居然吃光光~= ="(天啊~ 年糕100g居然要350卡ㄟ才幾條而已~


 實際攝取 1709
 實得基金 -299



 維他命B  1  1
 甲殼素配300CC水  2  2
 魚油  1  10


 運動  踏步機40分鐘1500下-2邊1下 210
   瘦手臂轉圈100下+上下抬手20 下+呼拉圈10分運動

 空中腳踏車300下    剪刀腳50下


晚上抹了纖體凝膠

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

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