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昨天晚上去吃了牛排~~~
明明說要好好把握的說~哈哈~~
都是我兒子啦~~
爸比連上了5天班難得回家了~~
所以兒子說要去吃牛排~~~
只好破戒嚕~~~
吃了一盤沙拉還加了罪惡的千島醬~
雞排→→吃光光
3個餐包~一杯玉米濃湯~一杯飲料~半杯咖啡~1球冰淇淋~少許水果(2顆小番茄跟1片火龍果
哇~我還吃真多ㄟ~~~
還在擔心體重~~所以昨晚喝了2包排宿便的~
早上5點多肚子痛的起來~~
早上8點多量體重讓我意外~~
尤其是體脂肪~~居然早上是31.9~
心想壞了嗎~我還量了2次~~
一般早上我都36的說~= =~怪啦
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身高 160CM |
體重 61KG |
減肥倒數 21天 |
目前BMI 23.82 |
預計減重 3KG |
目標體重 58KG |
第一階段 |
驗收日10月08日 |
預計減重 3KG |
目標體重 55KG |
第二階段 |
驗收日12月07日 |
預計減重 3KG |
目標體重 52KG |
第三階段 |
驗收日01月28日 |
☆早上體重 60.8 ★體脂肪 31.9 (壞了嗎>? →→ ☆晚上體重 ★體脂肪
空腹喝水+蔬菜粉 |
300CC |
每天喝水 |
至少1200CC以上 |
doo-doo |
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早餐 |
草莓蛋土司 280 純濃燕麥100cc 49 |
329 |
午餐 |
泡菜烏龍麵 417 捲心酥1根 30 |
447 |
泡菜~烏龍麵1包~豆芽菜~豬肉片50g
晚餐 |
滷味 90 寒天啤酒優酪乳 300cc 59 |
149 |
蒟蒻2片~海帶2片~四季豆1把~
每日所需熱量 |
2283 |
熱量上限 |
1200 |
實際攝取熱量 |
925 |
運動消耗熱量 |
210 |
本日累積基金 |
1568 |
運動 |
踏步機 40 分鐘 1500 手轉圈圈100下+上下抬手20下 |
210 |
睡前 |
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