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昨天晚上去吃了牛排~~~
明明說要好好把握的說~哈哈~~
都是我兒子啦~~
爸比連上了5天班難得回家了~~
所以兒子說要去吃牛排~~~
只好破戒嚕~~~
吃了一盤沙拉還加了罪惡的千島醬~
雞排→→吃光光
3個餐包～一杯玉米濃湯～一杯飲料～半杯咖啡～1球冰淇淋～少許水果（2顆小番茄跟1片火龍果
哇～我還吃真多ㄟ～～～
還在擔心體重～～所以昨晚喝了2包排宿便的～
早上5點多肚子痛的起來～～
早上8點多量體重讓我意外～～
尤其是體脂肪～～居然早上是31.9～
心想壞了嗎～我還量了2次～～
一般早上我都36的說～＝ ＝～怪啦

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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 21天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 60.8     ★體脂肪 31.9 (壞了嗎>?      →→    ☆晚上體重       ★體脂肪


 空腹喝水+蔬菜粉  300CC
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  


 早餐  草莓蛋土司 280   純濃燕麥100cc 49  329

 午餐  泡菜烏龍麵 417   捲心酥1根 30  447
泡菜～烏龍麵1包～豆芽菜～豬肉片50g

 晚餐   滷味 90  寒天啤酒優酪乳 300cc 59  149
蒟蒻2片～海帶2片～四季豆1把～

 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量 925
 運動消耗熱量 210
 本日累積基金 1568


  維他命B 1


 運動  踏步機 40 分鐘 1500 手轉圈圈100下+上下抬手20下 210
 睡前    


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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

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