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早上參加學校的聖誕活動~~
所以早上在哪邊隨便吃吃~~
回到家中午了有點餓就先吃學校發的麵包~~~
等等還要再吃午餐~~~
假日就是沒辦法控制啦~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
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早餐:大杯拿鐵 50卡 (不到半杯
螃蟹麵包 50卡 (一點點
=100卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
午餐:小波羅麵包 200卡 (很小但裡面有巧克力
肉鬆麵包 350卡
水蜜桃果汁 180卡
=卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
下午:捲心酥5根 150卡
=150卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
晚餐: 雞腿排 800卡 (有麵有蛋
麵包5個 200卡 濃湯1杯 100卡 沙拉 ???
=????卡
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所以早上在哪邊隨便吃吃~~
回到家中午了有點餓就先吃學校發的麵包~~~
等等還要再吃午餐~~~
假日就是沒辦法控制啦~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
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早餐:大杯拿鐵 50卡 (不到半杯
螃蟹麵包 50卡 (一點點
=100卡
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午餐:小波羅麵包 200卡 (很小但裡面有巧克力
肉鬆麵包 350卡
水蜜桃果汁 180卡
=卡
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下午:捲心酥5根 150卡
=150卡
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晚餐: 雞腿排 800卡 (有麵有蛋
麵包5個 200卡 濃湯1杯 100卡 沙拉 ???
=????卡
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