close
早上參加學校的聖誕活動~~
所以早上在哪邊隨便吃吃~~
回到家中午了有點餓就先吃學校發的麵包~~~
等等還要再吃午餐~~~
假日就是沒辦法控制啦~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
--------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:大杯拿鐵 50卡 (不到半杯
螃蟹麵包 50卡 (一點點
=100卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
午餐:小波羅麵包 200卡 (很小但裡面有巧克力
肉鬆麵包 350卡
水蜜桃果汁 180卡
=卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
下午:捲心酥5根 150卡
=150卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
晚餐: 雞腿排 800卡 (有麵有蛋
麵包5個 200卡 濃湯1杯 100卡 沙拉 ???
=????卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
-------------------------------------------------------------------------------------------
所以早上在哪邊隨便吃吃~~
回到家中午了有點餓就先吃學校發的麵包~~~
等等還要再吃午餐~~~
假日就是沒辦法控制啦~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
--------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:大杯拿鐵 50卡 (不到半杯
螃蟹麵包 50卡 (一點點
=100卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
午餐:小波羅麵包 200卡 (很小但裡面有巧克力
肉鬆麵包 350卡
水蜜桃果汁 180卡
=卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
下午:捲心酥5根 150卡
=150卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
晚餐: 雞腿排 800卡 (有麵有蛋
麵包5個 200卡 濃湯1杯 100卡 沙拉 ???
=????卡
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
-------------------------------------------------------------------------------------------
| 每天必須攝取的熱量 | 1313 |
| 今天攝取了多少熱量 | ???? |
| 踏步機 分鐘 | 0 |
全站熱搜
留言列表
2008年減肥史 (6)
