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昨天運動真的超級有效啦~~~
體重減輕了~~哈哈~~
已經好久沒體會餓的感覺啦~~
昨晚讓我飢腸轆轆啊~~~
邊上網肚子邊叫感覺餓暈啦~~~ㄎㄎ~~~
要慢慢適應食量減少晚上肚子餓啦~~
聖誕夜的前夕要去哪邊慶祝ㄟ~~~
ㄎㄎ~~~我應該在家跟小孩過了吧~~~(不年輕啦~沒辦法瘋狂
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐
巴西燒烤麻糬1個 150卡 鮮奶紅茶300CC 140卡
=290卡
午餐
滿漢牛肉麵1包 600卡 + 蛋 75卡 + 杏包菇 30卡 (好久沒吃泡麵了~果然熱量超高啦
=705卡
下午
仙貝3片 90卡
=90卡
晚餐
飯半碗 150卡 + 煎魚 50卡 + 大豆苗 20卡 + 透抽 30卡 + 杏包菇味增湯2碗 100卡 + 柳丁汁 60卡
=410卡
| 攝取熱量的上限 | 1300 |
| 今天攝取的熱量 | 1495 |
| 踏步機 30分鐘 930下 | 130 |
| 呼拉圈 20分鐘 | 0 |
| 今天得到的熱量 | -65 |
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2008年減肥史 (6)
