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昨天吃太多了~~~
沒辦法受到引誘哈哈~~~
這2天要好好控制努力衝到61~~~加油~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐
睡太晚沒吃~~~~
=0卡
午餐
鮮奶紅茶 55卡 + 大蒜麵包半條 200卡(不知道多少大概吧
=255卡
下午2點
麥香魚堡 320卡 + 薯條少許 110卡 + 中杯熱拿鐵 160卡
(薯條熱量真的超高ㄟ~~之前上知識加看大薯才199啊~今天邊吃邊看盒子~
中薯唷~上面就寫330卡~= =" 我想應該是麥當勞自己出的最準吧~~~
以後不敢吃薯條啦~~一份中薯跟我的麥香魚一樣熱量~也太恐怖了吧~
假如真的想吃不知道熱量就是麥當勞官網查吧~還會自動幫你計劃熱量唷~
=590卡
晚餐
仙貝2片半 75卡 + 香菇湯 50卡 + 水煮鮪魚 50卡 (加了醬油+醋+蒜頭
=175卡
| 攝取熱量的上限 | 1200 |
| 今天攝取的熱量 | 1020 |
| 踏步機 40分鐘1300下 | 182 |
| 呼拉圈 20分鐘 | 30 |
| 今天得到的熱量 | 393 |
第一階段的減肥成果
| 5月→6月 | 72 → 66.8 |
| 6月→7月 | 66.8 → 66.4 |
| 7月→8月 | 66.4 → 62.5 |
| 8月→9月 | 62.5 → 62.3 |
| 9月→10月 | 62.3 → 61.3 |
| 10月→11月 | 61.3 → ？？ |
| 11月→12月 | ？？ → 63.7 |
第二階段的減肥成果
| 12月→1月 | 63.7 → |
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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2008年減肥史 (6)
