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驚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
昨天要睡覺前量體重已經是62.5啦~~~
還在想說今天應該至少62整了吧~~
居然只少了0.1~~~= ="
我還認真運動了40分鐘ㄟ~~真的很怪~~~
昨天晚上睡不好~~~
已經好幾次啦~~~~
原因是上次鄰居說他媽媽睡夢中有一個女生叫他媽媽背他~~
之類的~~~反正就是那個啦~
害我從那天開始就.....
常常半夜驚醒~~~~
東看看西看看~怕屬啦~~~~~
天啊~這麼大了怎麼聽了這種事情還怕成這樣子啊~~
想到了昨晚要睡覺的時候肚子怪怪~~
應該是宿便的關係吧~~~(害我體重沒下降吧~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐
還是睡太晚~~~
=0卡
午餐11點
熱拿鐵大杯 160卡 (頭暈了~到底7-11大杯無糖拿鐵熱量是多少啊?
=160卡
午餐
豬肉蛋漢堡 420卡
=420卡
晚餐
蔥蛋 50卡 + 花椰菜 30卡 + 鹹湯圓米粉 7顆 400卡 + 蜜蕃薯2個 134卡
(今天去鄰居家吃鹹湯圓~~原本只吃了3個~但覺得太好吃了又再吃了2個~
最後阿姨說剩下太多了所以又吃了2個~~吃完才驚覺自己吃太多啦~@@"
=614卡
| 攝取熱量的上限 | 1200 |
| 今天攝取的熱量 | 1194 |
| 踏步機 20分鐘 | 80 |
| 呼拉圈 20分鐘 | 0 |
| 今天得到的熱量 | 86 |
今天雖然沒破標準~~
但晚上真的吃太多湯圓啦~~~
害我肚子有點不舒服ㄟ~~~
前幾天朋友回竹山~~
拜託他幫我買好吃的蜜蕃薯~~
我要好好克制啦~~
第一階段的減肥成果
| 5月→6月 | 72 → 66.8 |
| 6月→7月 | 66.8 → 66.4 |
| 7月→8月 | 66.4 → 62.5 |
| 8月→9月 | 62.5 → 62.3 |
| 9月→10月 | 62.3 → 61.3 |
| 10月→11月 | 61.3 → ？？ |
| 11月→12月 | ？？ → 63.7 |
第二階段的減肥成果
| 12月→1月 | 63.7 → |
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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