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昨天蜜蕃薯我看小看它了~~
從算了熱量發現~~~~
100G是334卡~~大約1個應該是20G~~
所以1個將近70卡ㄟ~~~超恐怖的啦~~
昨天吃很多體重下降是因為~~~~
昨天下午我吃了排宿便的啦~~
所以晚上都排光光啦~@@"~~(舒服很多~~不然感覺肚子都是..
昨天上網發現原來尹恩惠以前胖胖的照片~~
放上來勉勵大家吧~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐
無糖豆漿200CC 48卡 + 蕃薯包 106卡 + 蜜蕃薯1個半 100卡
=254卡
午餐
乾意麵1碗 + 黑輪
=卡
下午
金牛角1個
=卡
晚餐
自己煮的晚餐 煎魚 魚腸 花椰菜 蒸蛋 飯半碗
=卡
| 攝取熱量的上限 | 1200 |
| 今天攝取的熱量 | |
| 踏步機 20分鐘 | |
| 呼拉圈 20分鐘 | |
| 今天得到的熱量 |
第一階段的減肥成果
| 5月→6月 | 72 → 66.8 |
| 6月→7月 | 66.8 → 66.4 |
| 7月→8月 | 66.4 → 62.5 |
| 8月→9月 | 62.5 → 62.3 |
| 9月→10月 | 62.3 → 61.3 |
| 10月→11月 | 61.3 → ？？ |
| 11月→12月 | ？？ → 63.7 |
第二階段的減肥成果
| 12月→1月 | 63.7 → |
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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2008年減肥史 (6)
