前2天都在放縱~~~
星期六晚上吃了泰式料理11點多居然有吃了炸的一堆~~
星期日體重居然暴增到65~~~
真的快嚇死我啦~~~
這就是亂吃的後果~~~
本來說昨天晚上就不吃的說~~
結果還是吃了蒸餃跟一點點麵~~~= =
真的~~真的今天會努力到這禮拜五之前的~~~
因為星期五就要回婆家過年啦~~~
所以會有4天不會上來嚕~~(回來應該是肥了
只剩下4天可以減回到62了~~~加油~~~
中午跑去剪頭髮啦~哈哈~~~
只是修一修而已啦~~~
但我剪了劉海~~~
現在看起來好像還好~~
因為她給我吹的有點成熟~~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
早餐素潤餅 120卡 (大概~都是菜熱量應該不高 + 油切咖啡 60卡
=180卡
午餐
咖哩麵 530卡 (加了牛奶
=530卡
下午
豆子1包 50卡
=50卡
晚餐
車輪餅1個 120卡 + 無糖豆漿 450cc 147卡 + 橘子1個 60卡
=327卡
營養品: 維他命B+乳酸菌+魚油
攝取熱量的上限
1200
今天攝取的熱量
1087
踏步機 30分鐘
140
呼拉圈 10分鐘
30
今天得到的熱量
283
第一階段的減肥成果
5月→6月
72 → 66.8
6月→7月
66.8 → 66.4
7月→8月
66.4 → 62.5
8月→9月
62.5 → 62.3
9月→10月
62.3 → 61.3
10月→11月
61.3 → ？？
11月→12月
？？ → 63.7
第二階段的減肥成果
12月→1月
63.7 →
最胖的體重→79kg （剛生完
開始減肥體重→72kg（過了1年也沒刻意減肥
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2008年減肥史 (6)
