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昨晚跑去鄰居家所以有點破功了~~
剛好有鄰居小朋友生日~~
所以吃了一小小塊的蛋糕~~
之後大家都渴了叫了清心外送了飲料~~
所以又喝了半杯~
今天體重還好只增加0.1~~~
下午在開始努力運動吧~~
希望晚上可以控制一下~~(又要下廚啦~~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
2月28日 63
又失敗3月31日 62
計算重新修改～1個月預計減2KG～～
早餐潤餅卷1個 210卡
=210卡
午餐牛肉乾 80卡 + 水餃10顆 400卡 + 蜂蜜水300CC 20卡
=500卡
下午起司1塊 20卡
=20卡
晚餐豌豆 40卡 + 煎魚 50卡 + 香腸3片 75卡 + 玉米4塊 50卡 + 排骨4塊 100卡 + 草莓10顆 70卡
=385卡
營養品: 益生菌
攝取熱量的上限
1200
今天攝取的熱量
1115
踏步機 30分鐘
200
呼拉圈 10分鐘
20
今天得到的熱量
305
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2008年減肥史 (6)
