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身高160 體重69
BMI值27
理想的BMI直是22.65
所以理想的體重是58
要瘦11公斤才到標準的58~~
只要少攝取或消耗7700大卡就會瘦一公斤~~
我要瘦11KG就要7700*11=84700大卡
我每天所攝取的熱量應該要1750
每天少攝取500大卡等於每天只能吃1250大卡~
84700除以500=169天
所以要花5個半月才能瘦11KG~~
1200大卡是最低限度醫生建議不要低於~~
就有可能會影響身體正常的機能~~
每天要認真紀錄唷~~~
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2008年減肥史 (6)
