close
8月18～8月25日預計減1kg→→目標 61kg→→失敗
8月25～9月01日預計減1kg→→目標 61kg→→

◆﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏◆

昨天該檢討下午吃太多零食～～
晚上也吃太多東西啦～～
最近超級懶明明吃的食物我都有照相起來～
但就是懶得傳到電腦.....


 身高 160CM  體重 62KG  每日所需 1200
 減肥時間 43天  預計減重 4KG  目標體重 58KG


 空腹喝水  300CC
 doo-doo  yes



 早餐  草莓蛋土司   220


 午餐  滷味               375
（高麗菜 50～甜不辣1塊 100～海帶2片 30～蝦卷1條 120～豬血糕1條75
中午1～2點才吃～～
剛好去買東西就隨便買個滷味吃～



 晚餐  無糖高纖豆漿450cc 147  茶葉蛋 75  科學麵 50  272  


 實際攝取  867 
 實得基金  488


  優纖素 1包 76


 運動  踏步機30分鐘  1110   --2邊1下
 手轉圈圈100下+上下抬手20下		 155
 睡前  踩腳踏車300下+剪刀腳20下  

晚上體重63.0
體脂肪30.5

arrow
arrow
    全站熱搜

    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

    E-mail轉寄