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這禮拜六～日公婆上來要慶祝妹妹生日～（所以想必又要吃啦
下禮拜中秋節～～～（烤肉烤肉全都來～～當然又是飽餐一頓
下下禮拜學校有活動要出去～～這這～我想逃不了吃啦～（還有喜宴ㄟ~
下下下禮拜要跟朋友去逛街～～（吃吃吃喝喝喝～～
天殺的啊～9月每個禮拜滿滿滿～
這～～這～怎麼克制ㄟ～～～～只能盡量啦～～
沒瘦沒關係～重要的是不要胖啦～
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| 身高 160CM |
體重 61KG |
減肥倒數 36天 |
目前BMI 23.82 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 58KG |
第一階段 |
驗收日10月08日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 55KG |
第二階段 |
驗收日12月07日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 52KG |
第三階段 |
驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.6 ★體脂肪 34.5
☆晚上體重 62.5 ★體脂肪 30.5
| 空腹喝水 |
300CC |
| 每天喝水 |
至少1200CC以上 |
| doo-doo |
YES |
| 早餐 |
純濃燕麥100cc 49 草莓蛋土司 220 |
269 |
| 午餐 |
桂冠蝦仁炒飯+蛋 512 科學麵1小包 71 |
582 |
| 晚餐 |
孔雀餅乾4片 100 乾拌麵1碗 450 魚丸2顆 60 |
610 |
| 每日所需熱量 |
2283 |
| 熱量上限 |
1200 |
| 實際攝取熱量 |
1461 |
| 運動消耗熱量 |
0 |
| 本日累積基金 |
822 |
| 運動 |
忙著整理衣服~沒運動 |
|
| 睡前 |
空中腳踏車300下 |
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2008年減肥史 (6)
