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昨天也沒特別吃什麼~~
就是一般這樣子~
但搞不懂體重為啥增加了~~
是沒運動的關係嗎~~~~
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 身高 160CM   體重 61KG  減肥倒數 24天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 61.5     ★體脂肪 36.4       →→    ☆晚上體重 61.9       ★體脂肪 30.9


 空腹喝水  300CC
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo  YES


 早餐  起司吐司 188    純濃燕麥100CC 49

 上午  捲心酥6根 180  蝦味鮮少許


 午餐  鹹粥2碗
胡瓜~筊白筍~排骨~香菇



 晚餐  鹹粥2碗
中午煮太多啦






 每日所需熱量  2283
 熱量上限  1200
 實際攝取熱量  
 運動消耗熱量  200
 本日累積基金  


  維他命B


 運動  踏步機40分鐘--1430下
呼拉圈10分鐘+手轉圈圈100下		  200
 睡前    

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    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

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