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今天早上出門風雨還是很大~~~
為什麼沒放假呢~
假日2天雖然沒大吃大喝~~
但也沒再少量~~
吃的量就是吃飽為止~~
奇怪我以為這2天我可以克制的好說~~
怪了~~~
已經快4個月了~~
雖然其間還是不免厭煩~~
尤其是碰到停滯期真的很討厭~~
後3個月也是減的很慢~~
這個61又給我停了15天了~~(半個月又不見了
剛開始的神速怎麼不見了~~
何時在給我一開始的效率呢~~
剩下23天了要在減3KG~~~
說難不難說簡單還真不簡單~~~
唉~~~~
(發功一下
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9月08日~9月15日
| 短期目標體重 |
58KG |
| 長期目標體重 |
52KG |
| 最胖體重 |
79KG |
| 開始減肥體重 |
72KG |
| 9月08日體重 |
61.4KG |
| 目前體重 |
61.2KG |
| 累積減重體重 |
0.2KG |
這個61又卡了好久了~~~
減肥速率越來越慢~~
| 身高 160CM |
體重 61KG |
減肥倒數 23天 |
目前BMI 23.82 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 58KG |
第一階段 |
驗收日10月08日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 55KG |
第二階段 |
驗收日12月07日 |
| 預計減重 3KG |
目標體重 52KG |
第三階段 |
驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.2 ★體脂肪 36.1 →→ ☆晚上體重 61.6 ★體脂肪 30.9
| 空腹喝水+蔬菜粉 |
300CC |
| 每天喝水 |
至少1200CC以上 |
| doo-doo |
|
| 早餐 |
草莓蛋土司 280 濃純燕麥100CC 49 |
329 |
| 午餐 |
培根磨菇義大利麵 537 捲心酥3根 90 巧克力威化1條 137 海苔餅1各35 |
799 |
| 晚餐 |
金針菇 80 筊白筍 30 水煮鮪魚罐頭 82 寒天啤酒優酪乳300cc 59 |
251 |
| 每日所需熱量 |
2283 |
| 熱量上限 |
1200 |
| 實際攝取熱量 |
1289 |
| 運動消耗熱量 |
200 |
| 本日累積基金 |
1194 |
| 運動 |
踏步機 40 分鐘 1430
手轉圈圈100下+上下抬手20下 |
200 |
| 睡前 |
|
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2008年減肥史 (6)
