close
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏◆
強颱來嚕～～
只好乖乖待在家裡啦～

◆﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏◆




 身高 160CM   體重 60KG  減肥倒數 10天  目前BMI 23.82
 預計減重 3KG  目標體重 58KG    第一階段   驗收日10月08日 
 預計減重 3KG  目標體重 55KG    第二階段   驗收日12月07日 
 預計減重 3KG  目標體重 52KG    第三階段   驗收日01月28日

☆早上體重 60.8    ★體脂肪 34.2     →→    ☆晚上體重 61.9       ★體脂肪  31.2


 空腹喝水  300
 每天喝水  至少1200CC以上
 doo-doo yes


 早餐  餐包2個   牛奶100cc 66

 午餐  炒飯
昨天剩下的鹽酥雞拿來炒飯～哈哈～～還真的幸包菇跟蛋

 下午 蝦味鮮   捲心酥3根   蔓越莓

 晚餐  生菜水果優格    1口海苔飯
水果只剩下楊桃～但家在裡面不對味～～優格是用蒟蒻的～我發現原味優格加點草莓果醬這樣子才好吃說～

 每日所需熱量 2283
 熱量上限 1200
 實際攝取熱量
 運動消耗熱量
 本日累積基金


  維他命B 1


 運動  踏步機  分鐘 
 呼拉圈 10分鐘
 睡前    

arrow
arrow
    全站熱搜

    jocelyn 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

    E-mail轉寄