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今天小姑要上來慶祝生日嚕~~
所以中午要去吃壽喜燒~~~
晚點在po吧~
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☆早上體重 61.9 ★體脂肪 34.2 →→ ☆晚上體重 ★體脂肪
一直吃肉吃肉吃肉~~~
今天小姑要上來慶祝生日嚕~~
所以中午要去吃壽喜燒~~~
晚點在po吧~
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身高 160CM | 體重 61KG | 減肥倒數 11天 | 目前BMI 23.82 |
預計減重 3KG | 目標體重 58KG | 第一階段 | 驗收日10月08日 |
預計減重 3KG | 目標體重 55KG | 第二階段 | 驗收日12月07日 |
預計減重 3KG | 目標體重 52KG | 第三階段 | 驗收日01月28日 |
☆早上體重 61.9 ★體脂肪 34.2 →→ ☆晚上體重 ★體脂肪
空腹喝水 | 300 |
每天喝水 | 至少1200CC以上 |
doo-doo |
早餐 | 無糖豆漿 |
午餐 | 壽喜燒吃到飽 |
下午 | 拿鐵1杯 |
晚餐 | 鹹酥雞4塊 薯條2條 豆乾1小條 |
每日所需熱量 | 2283 |
熱量上限 | 1200 |
實際攝取熱量 | |
運動消耗熱量 | |
本日累積基金 |
維他命B | 1 |
運動 | 踏步機 40 分鐘 1430 呼拉圈 10分鐘 |
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睡前 |
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