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昨天開始努力運動了30分鐘~~
因為晚上多吃了一些些~~
雖然都有克制住址吃一點點啦~~
昨天天氣比較熱一點所以運動起來很有感覺唷~哈哈~~
流汗~~之後感覺都瘦了啦~~
今天也要繼續努力運動唷~~
但好像去學做瑜伽唷~~
等瘦了在去雕塑身材~~(但也要等小的去讀書吧
算了別想這麼多先瘦在說~
這幾天表現的不錯繼續加油吧~
第一階段目標60kg 第二階段目標57kg 第三階段目標54kg
預計2月9日減到63kg
早餐
咖啡 66卡 (三合一 + 丹麥香蒜麵包60g 250卡(查不到熱量~大概吧
=316卡
午餐
乾麵+蛋 500卡(自己亂煮~維力麵醬1匙+xo醬一點點 義式鮮桔茶100cc 60卡
=560卡
下午
醃芭樂1小顆 60卡(沒吃籽
=60卡
晚餐
蘋果1顆 60卡 + 櫻花蝦25隻 150卡
=210卡
營養品: 乳酸菌
攝取熱量的上限
1200
今天攝取的熱量
1146
踏步機 30分鐘
140
呼拉圈 10分鐘
20
今天得到的熱量
214
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