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青 菜 類
燙青菜 70卡
炒高麗菜 52卡 蛋白質：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g
炒劍筍 56卡 蛋白質：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g
炒高麗菜苗 48卡 蛋白質：1.2g 脂肪：3.3g 醣類：3.8g
菜脯 1碟 51卡
海帶片 1片 20卡
綠豆芽 3兩 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡
紫菜 10g 23卡
菜豆 3兩 33卡
蕃薯葉 3兩 34卡
青花菜 3兩 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、綠花椰菜100g35
竹筍(去皮) 3兩 5卡 竹筍 100g 40卡
菠菜 3兩 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡
牛蒡 1根 90卡
蕃茄 1個 28卡 蕃茄 1個 135g 25卡
小白菜 3兩 14卡 100g 40卡
青江菜 3兩 26卡
青椒 1個 22卡 青椒 1個 74g 15卡
甜椒 100g 25卡
茄子 1條 26卡 100g 25卡
紅蘿蔔 1條 37卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡
白蘿蔔 1條115卡
空心菜 3兩 27卡
四季豆 3兩 43卡
洋蔥 1顆117卡 洋蔥 1杯 210g 60卡
蘆筍 1杯 30卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
玉米 1穗 140g 70卡
芹菜 1條 40g 5卡
芥菜 1杯 140g 30卡
雪菜 100g 60卡
A 菜 100g 40卡
菜心 100g 40卡
生菜 100g 40卡
莧菜 100g 40卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
番薯 1個 114g 160卡
大蒜 100g 50卡
豆苗 100g 40卡
青豆 1杯 170g 150卡
香菜 100g 27卡
青蔥 100g 28卡
辣椒 100g 63卡
茼蒿 100g 32卡
酸菜 100g 20卡
玉米 100g 71卡
萵苣 100g 11卡
苜蓿芽 100g 21卡
山藥 100g 72卡
蓮藕 100g 74卡
韭黃 100g 17卡
韭菜 100g 17卡
芋頭 100g 57卡
西洋芹 100g 13卡
髮菜 100g 270卡
紫蘇 100g 20卡
生薑 100g 17卡
木耳 100g 35卡
秋葵 100g 37卡
蕪菁 100g 24卡
高麗菜 100g 23卡

瓜類
冬瓜 100g 40卡
苦瓜 1條 76卡 100g 18卡
瓠瓜 1條104卡
絲瓜 100g 40卡
南瓜 100g 50卡
地瓜 100g111卡
小黃瓜 1條 17卡 黃瓜 6片 28g 5卡

菇類
香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡
洋菇 5朵 20卡
洋菇罐頭 34 
冷凍洋菇 39
柳松菇37 卡/100克 
杏鮑菇37 卡/100克 
鴻禧菇37 卡/100克
秀珍菇25 卡/100克
蠔菇 25
猴頭菇 27 
草菇罐頭 31 
草菇 34 
醃漬香菇 50 
柳松菇 37 
醃漬金針菇 24 
金針菇罐頭 24 
金針菇 41 
鮑魚菇 100g 25卡


涼伴類
涼伴蓮藕 57卡 蛋白質：1.4g 脂肪：0.2g 醣類：13.1g
炒青菜 1盤 148卡
涼拌牛蒡絲 1盤 38卡
甜煮南瓜300g1份 80卡
味噌炒茄子 1盤 187卡
麻婆蒟蒻片 1份 78卡



海鮮類
馬加魚 1片(4兩) 236 卡
秋刀魚 1尾(4兩) 244 卡
鱈魚 1片(4兩) 150 卡
鮭魚 1片(半斤) 264 卡
白鯧 1尾(6兩) 117 卡
蚵 9粒(2兩) 57 卡
海參 1條(4兩) 42 卡
蟳 1隻(6兩) 107 卡
蜆 10粒(1兩) 8 卡
文蛤 9粒(4兩) 17 卡  60克55卡
鮮魷魚 1尾(5兩) 122 卡
小管 1尾(1兩) 38 卡
肉魚 1尾(4兩) 144卡
炸蝦 - 100g 224卡
鮪魚罐頭 - 100g 200卡
蝦米、小魚干 10克55卡
魚脯  20克55卡
一般魚類 35克55卡
草蝦 30克55卡
小卷（鹹）35克55卡
花枝 40克55卡
章魚 55克55卡
魚丸（不包肉） 56克55卡
牡蠣 65克55卡
白海參 、虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35克75卡
魚肉鬆  25克75卡
虱目魚丸、花枝丸 50克75卡
旗魚丸、魚丸（包肉） 60克75卡
秋刀魚  35克120卡
鱈魚 50克120卡




水果類

 蓮霧   2個5兩  64卡
 土芭樂  1個4兩  60卡
 泰國芭樂  1個480克 183卡
 青龍蘋果  1個4兩 70卡
 蘋果  100克 46卡
 加州櫻桃  8個2兩 53卡
 龍眼  15個 69卡
 百香果  2個5兩 61卡
 荔枝  9個5兩 61卡
 綠棗  1個2兩 32卡
 哈密瓜  1片6兩 60卡
 美濃香瓜  1片10兩 95卡
 紅西瓜  1片10兩 63卡
 愛文芒果  1片4兩 40卡
 楊桃  1個6兩 77卡
 奇異果  1個80克 39卡 
 木瓜  半個5兩 61卡
 葡萄柚  1個9兩 82卡
 釋迦  1個6兩 133卡
 橘子  1個7兩 61卡
 椪柑  1個180公克 60卡
 柳丁  1個4兩 53卡
 粗梨  半個4兩 65卡
 水梨  1個6兩 69卡
 西洋梨  1個5兩 69卡
 水蜜桃  1個4兩 62卡
 加州李  1個3兩 62卡
 葡萄  15個4兩 70卡
 加州葡萄  12個4兩 78卡
 草莓  8個4兩 53卡
 小番茄  10個2兩 27卡
 香蕉  1條5兩 120卡
 榴連  35克 60卡
 紅毛丹  145克 60卡
 柿干  2/3個35克 60卡
 黑棗  4個20克 60卡
 石榴  1/3個150克 60卡
 山竹  5個440克 60卡
 枇杷  190克 60卡
 仙桃  75克 60卡
 椰子  475克 60卡
 白文旦 1/3個190公克 60卡
 白柚 1/10個270公克 60卡
 鳳梨 1/10個205公克 60卡
 檸檬  1個 30卡
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