目前分類：97年5~6月減肥成果 (44)

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前幾天開始大號就不是很正常~~
我想是吃不多的關係吧~~~
昨天又喝了2包纖活素~~
今天一大早就解脫了一些了~~~
希望明天能邁向66~~

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空腹喝了300CC水

早餐:吐司1片100(蒜味 無糖豆漿64(200CC =164

維他命B1顆

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達生日會本來會以為會吃太多~~
還好是我婆婆自己煮的所以不太會引誘我的食慾~~
假如真的買披薩~鹹酥雞之類的我看就破功啦~~
蛋糕也是只吃了一小片~~~


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大賀喜啊~~~~~
努力沒白費了~~~~
昨天晚上我只喝了番茄汁~~
因為中午吃了香腸炒飯~~~
還好沒因為MC來所以停滯~~~
新的突破真是高興啊~~~
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MC來了難怪上禮拜體重都停滯~~~
昨天也沒運動~~~(踏步機在寶寶家)
想說MC剛來所以昨天偷偷給她休息一天~~~
早上體重有了新的突破~~~
67.9~68.0~~~ㄎㄎ~~
但是最後還是停在68.0~~
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終於快要到邊緣了~~~~
現在運動30分鐘已經太少了~~~
之前運動30分流汗是不停的ㄟ~~~
現在比較少~~
所以我提高到40分~~~
期待明天可以67~~
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本來預計今天要拼到67的~~~
昨天吃的熱量也還好啊~~~
只是晚上吃了一根玉米跟幾口的蟹殼黃~~
就這樣今天還是68開頭~~~
68停滯期已經1個禮拜多了~~~
哀~~要如何衝過去ㄟ~~~
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早上:牛奶麥片200

午餐:漢堡420 黑糖糕1小塊70 番茄汁23(100CC =513

晚餐:玉米1根220 餅100(幾口的蟹殼黃跟燒餅 =320

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早上:牛奶麥片200

午餐:炒米粉275 小菜100 =375

晚餐:小吃1400
(九份吃了肉圓1顆~芋園1碗~碳烤臭豆腐1串~蘿蔔ㄍㄨㄟˋ~芋頭ㄍㄨㄟˋ

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昨晚的體重機然是68.6但體脂肪是39.9~~
我要小心了~~
雖然體重沒變但脂肪變多了~~
這應該是要變胖的~~~
我看以後一個月這吃ㄧ次這種大大餐好了~~~

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早上:7-11熱夠1根245(瞎..我以為熱量不高~回家看了才後悔
無糖優酪乳148 =393


午餐:龐德羅莎1500(數不清多少盤沙拉~1小塊雞柳排

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早上量69.0一點都不意外~~
本來昨天想好好給他控制一下度過停滯期的~~


早上:蒜味吐司1片110 草莓吐司1片110 =220

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早上68.6~~
昨晚上明明就69.2啦~~
想說早上應該可以68.4以下沒想到~~(嗚
開始出現停滯期了~~~
體脂肪35.8~~


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每天斤斤計較卡路里~~~
幾乎這個禮拜都在踏步機30分鐘~~
從71點多到68點多~~
體脂肪下降從41到36.8~~
這各禮拜我很努力的去克制熱量~~~
這2天又碰到停滯期了~~~

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早上68.7~沒進步~~
體脂肪36.8~~降低了百分之2ㄟ真多~~


早上:牛奶麥片200 菜包200 =400

午餐:炒飯565

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早上:無糖豆漿145 茶葉蛋75 =220

午餐:蕃茄蛋麵600 蘋果1個65 =665

晚餐:毛豆100 蒟蒻乾20 番茄汁70 =190

實際攝取:1047

運動:踏步機30分鐘消耗220卡

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早上~69.0
晚上體脂肪:38.1

早上:菜包2個400(雪裡紅斗豆乾 無糖優酪乳143 =543(又吃多了

午餐:蕃茄蛋麵550

晚餐:地瓜葉100 雞腳4隻150 =250

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身高160 體重69
BMI值27
理想的BMI直是22.65
所以理想的體重是58

要瘦11公斤才到標準的58~~

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早上:吐司2片170(蒜味 蕃茄1顆27 =197

午餐:家庭菜628 芭樂1顆140 =768

晚餐:粉光雞湯140 蒟蒻乾20 =160

實際攝取:1125

運動:踏步機30分鐘消耗220卡

實得基金:845

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早上:麥片160卡 豆花100 =260

午餐:家庭菜950卡 菜包200 =1150(超多啦要節制

晚餐:義大利麵400(吃了一半
凱隡沙拉200(吃了一半 =600(晚上吃這樣子過多


實際攝取:2010(破表啦~~救人啊~~~

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